Anche se non è raro trovare ragazze in palestra, ci sorprende ancora quando vediamo alcune di loro allenarsi ad alto livello, cioè con la massima intensità e maneggiare pesi pesanti.
Il bodybuilding femminile è visto, anche dalla stragrande maggioranza delle donne, come una rarità.
I muscoli delle donne sono oggetto di dibattito, e c’è chi sostiene apertamente le donne che si allenano il più possibile per raggiungere il loro massimo potenziale e chi ritiene che le donne debbano essere principalmente donne e che il loro sviluppo muscolare debba quindi essere limitato per non perdere questa condizione.
Quest’ultima è la linea di pensiero prevalente da qualche anno fa ad oggi, ma prima che l’estetica prevalesse sul palcoscenico, c’era un bodybuilding femminile in cui si cercavano gli stessi obiettivi di quello maschile.
Nell’articolo di oggi parlerò di tutto questo, quindi se leggete l’intero articolo potrete avere una panoramica più completa del bodybuilding femminile, perché tratterà temi come questo:
- La storia del bodybuilding femminile, i suoi inizi e la sua evoluzione
- Le categorie del bodybuilding femminile e il valore di ciascuna di esse
- Lo stato del bodybuilding femminile oggi
Se sei una ragazza e sei attratto dai ferri da stiro, spero che lo trovi interessante, e se sei un ragazzo, non fa mai male sapere un po’ di più sui nostri compagni di palestra.
Il bodybuilding femminile: un po’ di storia
L’esistenza di zie forti può sembrare relativamente recente, ma in realtà non lo è.
È sorprendente sapere che già all’inizio del XX secolo c’erano donne che mettevano da parte lo stereotipo femminile e davano filo da torcere all’allenamento con i pesi.
Di questi pionieri si ricorda poco, né lo scopo di questo articolo è quello di andare così indietro nel tempo.
Parlare di bodybuilding femminile significa concentrarsi sul periodo dalla fine degli anni ’70 ad oggi, anche se le cose sono cambiate molto in questi anni.
Gli anni ’80 e ’90 sono l’età d’oro del bodybuilding femminile nella sua versione più simile a quella maschile.
L’impulso dato a questo sport dai fratelli Weider attraverso le gare di Mr. e Ms. Olympia e le loro pubblicazioni ha portato il bodybuilding femminile ad un livello di rilievo che non aveva mai avuto prima.
Attraverso le riviste, nomi come Cory Everson, Kim Chyzewski, Kim Chyzewski, Tonya Knight o Laura Creavalle cominciarono a farsi conoscere e presto divennero popolari tra i fan.
Più tardi arrivarono altri bodybuilder, come Lenda Murray negli anni ’90 o Iris Kayle (la più premiata di tutti i tempi), ma questo avveniva già nel nuovo secolo e ormai la popolarità del bodybuilding femminile stava lentamente calando.
Tanto che il torneo più famoso del mondo, il Ms. Olympia, è stato sospeso nel 2014 per mancanza di interesse, anche se ora è stato annunciato che tornerà nel 2020.
Il problema è che ora il bodybuilding femminile ha una dura competizione tra le diverse categorie che sono nate nella sua ombra e sarà difficile, se non impossibile, raggiungere la rilevanza che ha avuto negli ultimi decenni.
Categorie di bodybuilding femminile
Dopo il periodo in cui il bodybuilding femminile cercava di raggiungere gli stessi obiettivi del bodybuilding maschile, il panorama attuale è molto più aperto.
Ora ogni donna che ama allenarsi con i ferri da stiro e sta considerando di competere ha una gamma molto più ampia di opzioni, a seconda del tipo di corpo che vuole raggiungere.
Inoltre, la comparsa di categorie meno estreme, permette di terminare con il grande problema che è stato un freno per un buon numero di donne: la perdita di femminilità.
Oggi è possibile dedicarsi al bodybuilding femminile e presentare un aspetto femminile e attraente che non provoca rifiuto nella maggior parte delle persone, il che ha favorito un maggiore approccio delle donne a questo sport.
Le attuali categorie si basano principalmente su diversi gradi di sviluppo muscolare, ma entrano in gioco anche altre variabili.
Per saperne di più in dettaglio su ciascuno di essi, ecco una piccola descrizione di ciò che sono e di ciò che è valorizzato in ciascuno di essi.
Bodybuilding
La categoria del bodybuilding femminile esiste ancora, ma in modo quasi residuale e non in tutti i paesi ci sono abbastanza concorrenti per organizzare gare.
I criteri sono sempre gli stessi di sempre, cioè si cerca la massima dimensione e la definizione estrema, oltre a dover eseguire una serie di pose che una giuria valuta.
La dimensione, la simmetria, l’equilibrio nello sviluppo dei diversi gruppi muscolari, la vascolarizzazione e la qualità nell’esecuzione della routine di posa sono gli elementi che i giudici utilizzano per segnare i candidati sul palco.
Non scopro nulla di nuovo se vi dico che competere nel bodybuilding richiede l’uso di sostanze dopanti.
Basta guardare le caratteristiche chiaramente mascolinizzate di qualsiasi concorrente per sapere senza ombra di dubbio che queste caratteristiche sono il risultato dell’uso di steroidi.
L’ovvietà dell’uso di sostanze illegali, unita a un rifiuto quasi generalizzato di questo tipo di fisicità estrema e ai pochi premi che la pratica di questa modalità comporta a livello economico e di riconoscimento, le ha fatto affrontare una lenta agonia che potrebbe finire per ridurla a un aneddoto, anche se ora cerca di rianimarsi con il ritorno della competizione più prestigiosa.
Sono lontani i tempi in cui le ragazze del bodybuilding apparivano come copertine su riviste specializzate e i loro nomi venivano citati accanto a quelli dei grandi campioni.
E molto probabilmente non torneranno mai più.
Fisique femminile
La Fisique femminile è l’erede del cosiddetto bodybuilding femminile, nel senso che ora le ragazze che vogliono competere in termini di sviluppo muscolare preferiscono farlo in questa categoria.
A differenza del bodybuilding femminile, questa categoria cerca un tipo di corpo meno ingombrante e meno sviluppato.
L’obiettivo è un fisico muscoloso ma senza perdere la sua condizione femminile.
Il fisico deve essere atletico ma equilibrato, al punto che non deve mai compromettere l’aspetto di una donna, cosa che è stata chiaramente messa in discussione nel bodybuilding femminile con l’uso massiccio di sostanze chimiche.
Ciò non significa che non siano utilizzati in questa categoria, ma semplicemente che l’idea di “di più è meglio” è stata eliminata.
Se si arriva al punto in cui il muscolo ha la precedenza sull’aspetto femminile in un concorrente, sarà un fattore che gioca contro di te.
Pertanto, i partecipanti non possono concentrarsi esclusivamente sulle dimensioni, ma devono trovare quell’equilibrio tra un significativo sviluppo muscolare e il mantenimento di un’immagine femminile.
Questo ovviamente limita l’uso di sostanze anabolizzanti a quantità più moderate.
In relazione alle gare tradizionali non c’è molta differenza, poiché la valutazione del fisico viene fatta ugualmente attraverso diversi turni di posa, anche se devono anche svolgere una routine coreografica.
Alla fine, il vincitore è il concorrente che presenta la migliore serie di caratteristiche nelle sezioni di
- forma muscolare
- densità
- definizione
- forza
- tono della pelle
- Stagione:
Il fisico di un concorrente in questa categoria dovrebbe essere caratterizzato da una notevole larghezza nella schiena e nelle spalle, una vita piccola, gambe e glutei ben lavorati, ma senza raggiungere livelli troppo bassi di grasso corporeo (tra l’8 e il 10%).
BodyFitness
Nel Fitness, un livello viene abbassato in termini di grado di muscolatura esposta.
L’aspetto, come è logico, deve continuare ad essere atletico, e c’è una routine di pose obbligatorie, ma che non è focalizzata per mostrare il grado di sviluppo muscolare.
Inoltre, i partecipanti indossano bikini e tacchi, e vengono valorizzati aspetti diversi da quello fisico.
L’eleganza, il portamento o l’esecuzione nella routine musicale che devono svolgere sono aspetti che influenzano in grande misura il risultato finale, motivo per cui quello fisico, senza smettere di essere importante, non riceve tanta rilevanza.
In effetti, il fisico è, per così dire, un requisito minimo per partecipare alla categoria, ma ciò che spingerà la bilancia verso l’uno o l’altro concorrente è molto di più, poiché l’elasticità, la flessibilità, la forza, o l’originalità nella routine musicale peserà molto nella decisione dei giudici.
In particolare, il 66% della valutazione si basa sui criteri fisici, che vengono valutati in un primo turno, mentre il 33% del punteggio corrisponde all’esecuzione della routine.
Proprio a causa del peso della routine nella categoria Fitness, è molto comune trovare ginnaste o ragazze con allenamento di danza che optano per questa modalità, in quanto permette loro di avere un vantaggio iniziale dovendo concentrare i loro miglioramenti sul lato fisico.
Il concorrente ideale per il Fitness è colui che ha un fisico simmetrico e proporzionato, con un buon tono muscolare e un ridotto livello di grasso, che si gestisce con facilità durante gli esercizi ginnici e la cui presenza fisica emana un’immagine di femminilità ed eleganza.
Figura
Non tutti hanno la capacità di eseguire routine musicali di alto livello, quindi quelle ragazze che vedono questo come un impedimento, ma vogliono comunque avere una forma fisica come il tipo di corpo hanno un’altra opzione, la categoria Figure.
In questa categoria viene valutato solo quello fisico, cercando uno stereotipo molto concreto.
I concorrenti di figura devono avere spalle larghe, schiena muscolosa e vita e fianchi stretti, creando l’aspetto visivo di una X. Sono ricercate donne magre, ma naturalmente atletiche, con una buona forma e un buon tono muscolare.
È necessario presentare un certo livello di separazione muscolare, ma senza raggiungere una definizione eccessiva. Infatti, la percentuale ideale di grassi per competere in questa categoria è compresa tra l’8 e il 12%.
Un aspetto troppo sottile e privo di muscoli, o eccessivamente voluminoso comporterà una bassa valutazione, poiché ciò che si cerca è un equilibrio.
Inoltre, l’aspetto femminile è ancora un punto rilevante.
Le concorrenti femminili appaiono sul palco in bikini e tacchi, e il tono della pelle o il trucco devono essere corretti per non incorrere in una penalità.
Bikini
Probabilmente la categoria del Bikini o Bikini Fitness è una delle più popolari al giorno d’oggi nel panorama del bodybuilding femminile.
Si cerca una definizione muscolare equilibrata, vale a dire che qui non giocano a favore né la muscolatura estrema né i bassi livelli di grasso corporeo, e anche la bellezza del viso è una componente presa in considerazione.
La simmetria e l’equilibrio tra la dimensione e la forma dei muscoli è l’ideale da raggiungere, ma insieme a questi fattori, altri sono valorizzati come il tono della pelle, l’estetica generale e la presenza scenica.
Quest’ultima viene valutata attraverso la sensazione di fiducia in se stessi che i partecipanti emanano quando si presentano al pubblico e ai giudici e quando camminano.
Attraverso due turni in cui i partecipanti indossano bikini e tacchi, la giuria prende atto della valutazione che ogni candidato merita per l’aspetto, il fisico e la presenza sul palco, e sulla base dei punteggi aggiunti secondo questi tre criteri, emerge un vincitore.
La concorrente ideale nella categoria Bikini Fitness è una ragazza dall’aspetto attraente, con spalle lavorate, glutei sodi e proporzionati e una vita sottile, nota come “figura a clessidra”.
Forse la popolarità della categoria bikini deriva dal fatto che premia la bellezza all’interno dei canoni fisici alla portata di qualsiasi genetista e che non richiede complicate coreografie o pose.
Benessere
La categoria Wellness o Bikini Wellness come è anche conosciuta è la più recente, poiché è stata creata solo 3 anni fa.
Per questo motivo ci sono ancora alcuni che non sono molto chiari su ciò che cercano in esso o su come differisce da quelli già menzionati.
L’IFBB Spagna ha cercato di chiarire questi dubbi spiegando che il motivo di questa categoria è che ci sono concorrenti che non hanno lo sviluppo muscolare necessario per competere nella BodyFitness o nella Fisica Femminile, ma che a loro volta hanno corpi che superano i requisiti della categoria Bikini.
Il fisico ricercato nel Wellness è di aspetto femminile, con un livello muscolare generalmente basso o moderato, anche se alle gambe è permesso di apparire più muscolose che in un bikini.
I concorrenti devono presentare un corpo simmetrico e proporzionato, valorizzando il tutto al di sopra di ogni altra cosa.
Non viene eseguita alcuna routine, ma i partecipanti devono mostrarsi camminando sul palco.
Il profilo di una concorrente del benessere femminile è quello di una donna in forma, né troppo muscolosa né troppo magra, con una presenza elegante, un viso estetico, una pelle uniformemente abbronzata e un aspetto sano.
Poiché le differenze con altre modalità possono essere difficili da cogliere, è forse più facile indicare tutto ciò che dovrebbe essere evitato da chiunque intenda competere nel Wellness.
Alti livelli di definizione e separazione dei muscoli, percentuali molto basse di grasso corporeo e dimensioni muscolari sono penalizzati.
Lo stato del bodybuilding femminile oggi
Se intendiamo il bodybuilding femminile come la categoria in cui tutto è iniziato, cioè la ricerca del massimo grado di sviluppo e definizione muscolare, la situazione è chiaramente sfavorevole rispetto a quella che era anni fa.
Non importa quanto si cerchi di far rivivere una categoria come questa, i fisici estremi che derivano dal tentativo di raggiungere livelli competitivi provocano un rifiuto della maggioranza.
Le donne bodybuilder hanno spesso a che fare con un malinteso generale.
Il risultato è che sempre meno persone scelgono di concentrare i loro sforzi per raggiungere un tipo di corpo come quello richiesto da questa modalità.
Tuttavia, se all’interno del concetto di bodybuilding femminile includiamo tutte le categorie qui menzionate, la realtà è molto diversa.
Le categorie in cui abbiamo cercato di combinare fisicità, spettacolarità e femminilità sono riuscite ad attirare l’attenzione di un numero molto considerevole di donne che vedono in loro un modo perfetto per combinare uno stile di vita sano con un aspetto sexy e attraente.
L’uso di anabolizzanti esiste ancora a livelli competitivi in molti casi, ma naturalmente le quantità e le sostanze utilizzate sono molto più basse e non così dannose.
Inoltre, la proliferazione di “modelli di fitness” su Instagram ha dato un notevole impulso all’attrazione delle donne verso questo sport.
Ragazze che forse non hanno mai pensato di toccare i pesi entrano in palestra, incoraggiate da corpi che assomigliano a quelli di Instagrammers.
Da quel momento in poi, ogni storia è un mondo, ma ciò che è chiaro è che toccare i ferri da stiro è il primo passo per diventare un concorrente in una delle diverse categorie discusse in questo articolo.
Conclusione
Anche se in campo maschile l’emergere di altre modalità ha aperto la porta a un maggior numero di praticanti per decidere di competere, la supremazia del bodybuilding maschile rimane indiscussa.
Tuttavia, il caso delle donne è molto diverso, e queste nuove categorie si sono divorate il tradizionale bodybuilding femminile incorporando come parte importante dei loro criteri di valutazione la condizione che il corpo presentato sul palco non perda la sua femminilità.
Le attuali competizioni di bodybuilding femminile hanno come protagoniste principali le partecipanti a Fitness, Bikini o Figure, lasciando sullo sfondo le categorie in cui si cerca un maggiore sviluppo muscolare.
Ci sarà sempre il dibattito se il bodybuilding consiste nel portare il fisico umano oltre i suoi limiti naturali o se l’estetica debba avere la precedenza su tutto il resto entro certi parametri.
Ma cercando di vedere la lettura positiva che si può fare della realtà del bodybuilding femminile nelle sue varie forme, la verità è che sempre più ragazze sono incoraggiate ad allenarsi il più possibile.
E questa non può mai essere una cattiva notizia.
